随着年龄的增长，身体拉伸对我们来说变得尤其重要。截肢朋友们应该将它融入到日常活动中，无论是在训练之前或训练之后，都要在平时保持日常拉伸运动的好习惯。
 
无论是在锻炼前还是在锻炼后，拉伸运动在截肢朋友们的训练中都起着至关重要的作用，因为保持身体的柔韧性可以让截肢朋友们的整个身体时刻保持在最佳状态。
 
一系列的伸展运动在关节活动中，可以很好地使肌肉得到舒展，关节活动度被定义为在没有疼痛的情况下，我们可以将关节伸展到最大程度的能力，我们再做伸展运动的时候，可以很好地提高肌肉的长度和弹性。
 
这对于截肢的朋友们来说更为重要，因为它有助于我们再做伸展运动的同时重新建立一种新的平衡感来补偿失去的肢体。拉伸不仅可以使身体的各个关节保持健康和灵活度，更有助于预防关节疼痛并且大大降低在训练中事故发生的几率。
 

 
值得注意的是，在截肢朋友们做伸展运动时，要重点针对每个部分的肌肉群（手臂、大腿等）进行单独锻炼，以及整个身体的锻炼，拉伸后部动力链尤其重要。
 
对所有的锻炼我们都要保持耐心，要循序渐进，无论截肢朋友们是进行肌肉强化练习、还是伸展运动，还是旨在改善本体感觉的锻炼，都不能太着急，而是要慢慢的逐步增加锻炼强度，既可以避免截肢朋友们过快疲劳，更重要的一点是，以免发生意外。
 
肢体感知练习可以增加我们的平衡、稳定性和协调性，因此对截肢者具有特别重要的意义。
 
这些练习从非常简单的（单腿站立平衡，用一只手和一只腿做“桥”等）到涉及不稳定表面的更困难的练习（摆动和摇臂平衡板，健身，波速球等）。
 
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