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长期错误走路姿势导致骨盆前倾怎么办?

2023-02-25 浏览:

骨盆前倾是由于控制骨盆姿态的前后肌肉的力量不均衡造成,往往是脊柱周围肌肉和腹部肌肉力量不平衡,或骨盆后方肌肉和髂腰肌肌肉之间的力量不平衡。骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸,腰臀比、BMI值和体重都在正常范围,小腹仍旧前凸。

如果截肢患者存在骨盆前倾,可能的致病因素有以下几个:第一、可能由于患者不经常锻炼,导致局部的肌肉力量不足,这样就会导致骨盆的周围出现力量失衡的情况,比如患者存在腹部以及髋关节后侧的肌肉力量不足,这样就会使对侧的肌肉过度的牵拉,从而造成骨盆前倾。骨盆前倾使身形在外形上看是臀部后翘的表现。
如果仅仅单纯是臀部后翘,腹部并没有向前,可能骨盆前倾的可能性比较小。如果臀部后翘,同时腹部也向前微凸,就有骨盆前倾的可能性。
有以下几种原因:第一、坐姿睡姿不正确,比如长期习惯跷二郎腿的患者会出现骨盆错位的现象。骨盆前倾会造成臀部筋膜痉挛,使骶髂关节出现疼痛的症状,也会出现小腹凸出、胯部横向变宽、臀部下垂影响身体的美观。第二、 女性患者经常穿高跟鞋,会使身体重心向前移动,大脑为了保持身体平衡,会做出适应性调整,于是骨盆前倾出现了。高跟鞋的跟越高,对重心影响越大,骨盆前倾的影响越大。第三、患者先天性前倾,由于在母体时胎位不正,而导致前倾的现象。
要想纠正骨盆前倾,往往需要进行锻炼,尤其是中轴肌肉和背部肌肉的锻炼。锻炼中拉伸按摩放松髂腰肌和后背部肌肉,如进行平板支撑、贴背靠墙站、臀桥锻炼等,运动时间根据个人情况而异。
当然在经过锻炼之后,如果仍然不能纠正前倾,甚至出现腰疼、臀部疼痛或者走路姿势异常不舒服,一定要去医院就诊。这时医生可能会给患者照一张X光片,明确是否有骨盆前倾以及骨盆前倾程度,并进一步分析原因。如果通过保守治疗不能好转的情况下,往往可能会进行手术来矫正。
一般的骨盆前倾可通过自我锻炼进行矫正,若前倾角度大影响了正常生活,及时至医院评估,积极配合治疗。

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